Diet merupakan rangkaian cara dan aktivitas untuk meningkatkan kesehatan tubuh dengan mengatur pola makan. Jenis diet yang populer jadi satu patokan untuk kamu demi punya gaya hidup sehat. Meskipun banyak yang berfokus pada tujuan penurunan berat badan dan pencegahan obesitas, manfaat diet sejatinya lebih luas dan dapat memberikan dampak positif bagi tubuh jika dilakukan dengan benar.
Menurut studi yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition Research Reviews,” diet seimbang dan berkualitas tinggi dapat mengurangi risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung. Diet yang sehat juga dapat meningkatkan kualitas hidup dan harapan hidup. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan bahwa melakukan diet harus memperhatikan kebutuhan nutrisi tubuh dan sebaiknya diawasi oleh ahli, seperti dokter atau ahli gizi.
Daftar Pilihan Jenis Diet yang Populer Sekarang Ini
Seiring berjalannya waktu, jenis diet semakin bervariasi mengikuti tren saat ini. Banyak dari jenis diet tersebut diklaim berdasarkan teori nutrisi, perhitungan kalori, aspek medis, pendekatan filosofis, dan sebagainya. Berikut adalah ulasan beberapa jenis diet populer saat ini untuk jadi bahan pertimbangan yang bisa kamu ikuti.
1. Diet Keto
Tujuannya adalah mencapai ketosis, di mana tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi utama. Studi menunjukkan bahwa diet keto dapat membantu menurunkan berat badan dan mengontrol kadar gula darah. Efek samping dari diet Keto yang bisa muncul termasuk kelelahan dan pembatasan asupan nutrisi tertentu. Kamu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai diet ini.
2. Intermittent Fasting (IF)
Jenis diet yang populer ini melibatkan siklus antara periode puasa dan makan. Studi menunjukkan bahwa IF dapat meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi peradangan, dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Diet ini tidak cocok untuk semua orang, dan perlu dipilih makanan yang sehat selama periode makan.
3. Diet Paleo
Diet ini didasarkan pada makanan yang diyakini dikonsumsi manusia purba pada zaman prasejarah. Penelitian memberikan hasil yang bervariasi, dan konsumsi daging dalam diet ini dapat meningkatkan risiko kesehatan tertentu terutama penyakit degeneratif yang bisa muncul akibat banyak konsumsi daging merah.
4. Diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension)
Jenis diet yang populer ini dirancang untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan kesehatan jantung. Diet ini dapat meningkatkan konsumsi makanan kaya nutrisi dan mengurangi lemak jenuh, gula, dan garam. Diet Dash terbukti membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
5. Diet Atkins
Jenis diet yang rendah karbohidrat ini dapat meningkatkan konsumsi protein dan lemak. Diet Atkins membantu menurunkan berat badan dalam jangka pendek, tetapi hasil terhadap risiko penyakit kardiovaskular masih perlu diteliti lebih lanjut. Kamu harus memahami lebih jauh mengenai diet Atkins seblum menjalankannya.
Muncul beberapa kritik mengenai risiko kesehatan yang terkait dengan konsumsi tinggi lemak dan protein dalam pelaksanaan diet ini. Penting untuk diingat bahwa keberhasilan diet dapat bervariasi untuk setiap individu, dan konsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai diet apa pun sangat disarankan.
Berbagai pilihan hal yang menarik tentang life style bisa Anda temukan secara lengkap di dalam website kami Beritadata.com. Baca dan pahami setiap pembahasan menarik mengenai gaya hidup dan berbagai hal lainnya langsung di Beritadata. Anda bisa mengenal berbagai jenis diet yang populer maupun pembahasan menarik soal gaya hidup lainnya secara lengkap hanya di Beritadata.com.